Почему правильная поза важна

Правильная поза играет ключевую роль в здоровье спины и суставов. Неправильное положение тела вызывает перенапряжение мышц, деформацию позвонков и в перспективе — хроническую боль и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Как правильно сидеть за компьютером

• Эргономичное кресло — с поддержкой спины, регулируемой высотой и подлокотниками
• Высота стула — колени чуть ниже бёдер, стопы полностью на полу
• Прямая спина — опирается на спинку, без скругления и перекоса
• Положение рук — плечи расслаблены, предплечья параллельны столу, локти под прямым углом
• Перерывы — регулярно вставайте, разминайте спину и шею

Что делать, если возникают боли

💡 Не терпитеДаже при внимании к позе боли в спине и суставах иногда появляются. В этом случае не стоит терпеть или заниматься самолечением — обратитесь к врачу для профессиональной оценки и лечения.

Главное

• Долгое сидение в неправильной позе вредит спине и суставам.
• Ключ — эргономичное кресло, прямая спина, правильная высота стула.
• Делайте перерывы и разминку каждые 1–2 часа.
• При болях не терпите — обратитесь к врачу.

Болит спина или шея от сидячей работы? Запишитесь к специалисту — оценим состояние позвоночника и подберём профилактику.